47- EJERCICIOS RESPIRATORIOS, DE LABIOS, DE MANDÍBULA, Y LENGUA. Enviado por Juan José Trives, atáxico de Tenerife.

Ejercicios con respiración nasal:
1- Inspiración nasal, lenta y profunda. Retención de aire. Espiración en la misma forma.
2- Inspiración nasal, lenta y dilatando las alas de la nariz. Retención de aire. Espiración nasal, lenta y completa. Se debe de expulsar la mayor cantidad de aire posible.
3- Igual que el anterior, pero se debe de expulsar rápido y continuo.
4- Igual que los ejercicios anteriores, pero la espiración se realizará cortada en tres o cuatro tiempos, hasta agotar en lo posible el aire de reserva, sin realizar entre ellas ninguna inspiración.
5- Inspiración nasal rápida, retención del aire, espiración lenta.
6- Inspiración nasal, lenta y dilatando las alas de la nariz. Retención de aire. Espiración nasal, lenta.
7- Inspiración por la fosa nasal derecha. Retención del aire. Espiración por la fosa nasal izquierda (taponamos con un dedo la fosa correspondiente).
8- Igual que el anterior, pero al contrario.

Ejercicios con respiración bucal:
1- Inspiración nasal, lenta y profunda. Retención de aire. Espiración bucal en la misma forma.
2- Inspiración nasal, lenta y dilatando las alas de la nariz. Retención de aire. Espiración bucal, lenta y completa. Se debe de expulsar la mayor cantidad de aire posible.
3- Igual que el anterior, pero con expulsión bucal del aire rápida y continua.
4- Igual que los ejercicios anteriores, pero la espiración se realizará cortada en tres o cuatro tiempos, hasta agotar en lo posible el aire de reserva, sin realizar entre ellas ninguna inspiración.
5- Inspiración nasal rápida, retención del aire y espiración bucal lenta.
6- Inspiración nasal, lenta y dilatando las alas de la nariz. Retención de aire. Espiración bucal, lenta.
7- Igual que el ejercicio anterior, pero con espiración rápida.
8- Inspiración por la fosa nasal derecha. Retención del aire. Espiración bucal (taponamos con un dedo la fosa correspondiente).
9- Igual que el anterior pero al contrario.

Ejercicios con espiración soplante:
· SE REALIZARÁN TODOS LOS EJERCICIO DEL ANTERIOR, EN EL MISMO ORDEN, PERO LA ESPIRACIÓN BUCAL SE HARÁ SOPLANDO SIN INFLAR LAS MEJILLAS.

Respiración silbante:
· Inspiración nasal regular y completa, retención del aire y espiración lenta y sin volver a inspirar espirar silbando, con el máximo esfuerzo, con el fin de expulsar la mayor cantidad de aire. Duración de 5 seg. en adelante.


Ejercicios de labios:
1- Apretar los labios y aflojarlos sin abrir la boca.
2- Separar los labios ligeramente y juntarlos rapidez.
3- Sonreír son abrir la boca y a continuación reír.
4- Proyectar los labios unidos y seguidamente, manteniéndolos unidos, estirar la boca como si fuera a sonreír.
5- Realizar el ejercicio anterior con los labios entre abiertos.
6- Morderse el labio inferior con los dientes superiores y luego a la inversa.
7- Sostener una paja, un pito, o cualquier otro objeto, sólo con los labios.
8- Rápidos movimientos de unión y separación de los labios, articulando la letra p.
9- Pasar de forma rápida de la articulación de la "a" a la "o" y a la "u" y después a la "a" a la "e" y a la "i", exagerando los movimientos.
10- Inflar las mejillas y apretarlas con las manos, hacer explosión por los labios.
11- Repetir el ejercicio anterior pero al inflar las mejillas no expulsar el aire, sino retenerlo, manteniendo los labios apretados.
12- Hacer chasquear los labios con el sonido del beso.
13- Zumbido de los labios imitando el sonido del avión.
14- Mantener sujeto con el labio superior un lápiz a modo de bigote.
15- Llevar los labios fruncidos de derecha a izquierda.


Ejercicios de mandíbula:
1- Abrir y cerrar la boca con diferentes ritmos.
2- Ejercicios de mascar o realizar movimientos similares.
3- Imitar el movimiento del bostezo.
4- Apretar los labios y aflojarlos.
5- Realizar movimientos verticales de mandíbula inferior, llevándola sucesivamente, de un lado para otro.


Ejercicios de lengua:

Movimiento externo de la lengua:
1-Sacar la lengua lo máximo posible y volver dentro de la boca en movimientos repetidos a ritmos diferentes (primero despacio y se va aumentando la velocidad paulatinamente).
2- Sacar la lengua lo mínimo posible sin abrir la boca.
3- Sacar la lengua lo máximo posible y mantenerla inmóvil en posición horizontal.
4- Llevar la punta de la lengua de una comisura a otra, primero despacio y luego aumentando la velocidad poco a poco.
5- Mover verticalmente la lengua subiéndola y bajándola y apoyando la punta en el centro del labio superior e inferior sucesivamente.
6- Movimiento giratorio de la lengua siguiendo toda la superficie de los labios, primero en un sentido y luego en otro.
7- Hacer movimientos de salida y entrada rápidos, vibrando sobre el labio superior.
8- Sujetar la lengua dentro de la boca doblada hacia arriba mánteniendola con los dientes y luego impulsarla con fuerza hacia fuera.
9- Sacar la lengua y hacerla ancha, de forma que toque las comisuras y luego se estreche en movimientos sucesivos.
10- Sacar la lengua y doblarla juntando sus bordes laterales, formando un canal.

Movimientos interno de la lengua:
1- Pasar la punta de la lengua por los incisivos superiores describiendo un arco cada vez mayor.
2- Dirigir la lengua a los lados de la boca apoyando y empujando con la punta de la lengua con la cara interna de las mejillas de forma sucesiva.
3- Mover verticalmente la lengua tocando los dientes superiores e inferiores por detrás de forma sucesiva, primero con la boca abierta y luego cerrada.
4- Nuevos movimientos verticales, los incisivos y el labio, superior e inferior, sucesivamente.
5- Pasar la punta de la lengua por el paladar, de atrás hacia delante y a la inversa.
6- Pasar la punta de la lengua por los alvéolos superiores e inferiores (parte interna de la encía).
7- Apoyar la punta de la lengua sobre el alvéolo de los incisivos superiores, cerrar la boca y manteniendo esta postura, cerrar la boca y tragar saliva.
8- Doblar la lengua hacia arriba y hacia atrás, manteniéndola sujeta con los incisivos.
9- Realizarlo igualmente doblándolo hacia abajo.
10- Golpear rápidamente la cara anterior y posterior de los dientes superiores con la punta de la lengua.
11- Movimientos vibratorios de la lengua como si dijera "r".
12- Con la parte posterior de la lengua tocar el paladar (posición de3 articulación de los fonemas K/G/DH/Ñ.
13- Ejercicios de gárgaras.